現(xiàn)在很多剛畢業(yè)的大學(xué)生應(yīng)該很清楚，在如今這樣一個(gè)有著激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，就業(yè)以及生活和工作的壓力。一種都?jí)旱梦覀儸F(xiàn)在的這些年輕人喘不過(guò)氣來(lái)。那么作為我們年輕人應(yīng)該如何緩解這方面的問(wèn)題呢？

　　一般來(lái)說(shuō)，要避免在睡覺(jué)前從事讓人過(guò)度興奮的各類(lèi)活動(dòng)，養(yǎng)成良好的按時(shí)睡眠習(xí)慣，非必須原因絕不要超過(guò)23點(diǎn)入睡，常失眠的人以22：30習(xí)慣入睡為最好。平時(shí)要盡量多地從事體力活動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠，也可以根據(jù)自己的身體情況通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超過(guò)身體的承受程度，要循序漸進(jìn)的方式來(lái)增強(qiáng)，以身體舒適適應(yīng)為好。

　　要盡快重拾睡眠信心，實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠，避免失眠對(duì)身心帶來(lái)的健康危害。但切忌不要服用西藥助眠藥物，助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴(lài)性會(huì)嚴(yán)重的危害身心健康，也會(huì)讓你的失眠呈加重趨勢(shì)。